Bien que le faible en glucides, régime céto riche en graisses a été conçu à l’origine pour aider à traiter l’épilepsie, beaucoup de gens se tournent vers elle pour perdre du poids.

Selon certaines recherches, il offre plusieurs avantages par rapport à d’autres régimes, y compris le fait de faciliter la combustion de votre graisse corporelle stockée, de maintenir votre taux métabolique (les calories que vous brûlez au repos) et de vous sentir plus plein avec moins de calories
Cela dit, vous vous demandez peut-être combien de poids vous pouvez vous attendre à perdre dans votre première semaine sur le céto. Beaucoup de gens signalent une perte de poids extrême lors du premier démarrage du régime. Cependant, une grande partie de cela peut être attribuée aux pertes d’eau.

Cet article passe en revue combien de poids vous pouvez vous attendre à perdre sur votre première semaine de céto.
La perte de poids précoce est le poids de l’eau
Le glycogène stocké dans vos muscles et votre foie est lié à l’eau, généralement à un rapport de 3 grammes d’eau pour chaque gramme de glycogène
Lorsque vous brûlez à travers ces glucides stockés, cette eau est excrétée dans votre urine ou votre sueur

En tant que tel, après avoir commencé le céto, vous remarquerez peut-être que vous devez uriner plus souvent et vous sentir beaucoup plus assoiffé que la normale. Vous pouvez également remarquer de grandes pertes de poids, qui sont principalement des pertes de poids de l’eau

Selon votre taille et le poids de l’eau que vous transportez, cette perte de poids peut varier. Pour l’anecdote, les gens signalent des pertes au cours de la première semaine de n’importe où de 1 livre (0,5 kg) à 10 livres ou plus (5 kg).

Plus vous êtes grand, plus vous êtes susceptible de perdre du poids d’eau après avoir commencé le céto. Bien que, Il est peu probable qu’une grande partie de cette perte de poids initiale est la perte de graisse.

Cependant, une fois que vous entrez dans la cétose, il est beaucoup plus facile d’utiliser votre propre graisse stockée pour l’énergie, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles le régime céto peut être avantageux pour perdre du poids